O tema do "Fuel" tem andado na top das minhas preocupações. Sei que posso treinar e ter o equipamento mais extraordinário, mas a questão da reposição alimentar de líquidos e sólidos tem, para mim, mais impacto quando penso percorrer 700 kms de bicicleta.Embora goste essencialmente de água, sei que só a água não resolve o problema de um organismo em sobrecarga. Por alguma razão o suor é salgado... tem lá mais qualquer coisa para além de água. A perca de fluidos é superior à perca de de minerais, pelo que a ingestão de água + uma bebida isotonica parece, no meu caso, ser a melhor alternativa.Existem 3 ou 4 aspectos importantes que procuro não me esquecer relacionados com a hidratação:Caimbras musculares - Quando aqui se chega... mais vale por a bicicleta em cima do carro, pois não há muito mais a fazer.Perturbações gástricas - Este é para mim é complicado. Resulta num equilíbrio muito fino entre beber pouca quantidade muitas vezes... quando o cansaço se instala é difícil de gerir.Aumento da viscosidade sanguínea - Não é por acaso que quando se está desidratado tem-se a sensação de que o coração está "ardente".... e claro se perdermos >10% de fluidos tudo se resolve com um AVC.Na prática se a 27 de Julho estiverem 35º e uma humidade de 30% perderei cerca de 3% a 4% de fluidos/h, o que significa que numa situação ideal teria de beber qualquer coisa como 2,1/2,8 L/horaNão gosto nada destas contas, pois para mim, beber mais de 2L/hora é difícil pelo que estou "moderadamente" preocupado...
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O tema do "Fuel" tem andado na top das minhas preocupações. Sei que posso treinar e ter o equipamento mais extraordinário, mas a questão da reposição alimentar de líquidos e sólidos tem, para mim, mais impacto quando penso percorrer 700 kms de bicicleta.Embora goste essencialmente de água, sei que só a água não resolve o problema de um organismo em sobrecarga. Por alguma razão o suor é salgado... tem lá mais qualquer coisa para além de água. A perca de fluidos é superior à perca de de minerais, pelo que a ingestão de água + uma bebida isotonica parece, no meu caso, ser a melhor alternativa.Existem 3 ou 4 aspectos importantes que procuro não me esquecer relacionados com a hidratação:Caimbras musculares - Quando aqui se chega... mais vale por a bicicleta em cima do carro, pois não há muito mais a fazer.Perturbações gástricas - Este é para mim é complicado. Resulta num equilíbrio muito fino entre beber pouca quantidade muitas vezes... quando o cansaço se instala é difícil de gerir.Aumento da viscosidade sanguínea - Não é por acaso que quando se está desidratado tem-se a sensação de que o coração está "ardente".... e claro se perdermos >10% de fluidos tudo se resolve com um AVC.Na prática se a 27 de Julho estiverem 35º e uma humidade de 30% perderei cerca de 3% a 4% de fluidos/h, o que significa que numa situação ideal teria de beber qualquer coisa como 2,1/2,8 L/horaNão gosto nada destas contas, pois para mim, beber mais de 2L/hora é difícil pelo que estou "moderadamente" preocupado...