Mês de Agosto, dias de ferias… praia, noites ate mesmo os olhares para certos bikinis… com uma média de 3 treinos por semana, muitas vezes com 30 ou mais graus. Tentei fazer dois tipos de treinos… os curtos e os longos. Nos curtos, um circuito predefinido com 8 kms, mas com muitas subidas… uma delas com 2 kms, tentei ai andar bem… com uma média de 40minutos (4.30/km), ate não acho mal, para quem corre no meio dos carros, cruzamentos e o desviar do pessoal que vai no passeio. No treino longo ai um pouco mais lento, fazia entre 12 kms aos 25 kms por treino. Agora é treinar para a maratona que vem ai…
:1600:54:03:13:30:55:12.2 KMPH:4:55.:11.1 KM.: 176.9 KM
Mês de Agosto, dias de ferias… praia, noites ate mesmo os olhares para certos bikinis… com uma média de 3 treinos por semana, muitas vezes com 30 ou mais graus. Tentei fazer dois tipos de treinos… os curtos e os longos. Nos curtos, um circuito predefinido com 8 kms, mas com muitas subidas… uma delas com 2 kms, tentei ai andar bem… com uma média de 40minutos (4.30/km), ate não acho mal, para quem corre no meio dos carros, cruzamentos e o desviar do pessoal que vai no passeio. No treino longo ai um pouco mais lento, fazia entre 12 kms aos 25 kms por treino. Agora é treinar para a maratona que vem ai…
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