foto da corrida de 2006: http://www.marginalanoite.org/passado.htmnão choveu durante toda a corrida ;-). foi uma atenção do s. pedro para com os totalistas como moi! ;-)um bom trio de amigos, o nuno k., o gonçalo, o luís rosário e mais alguns conhecidos.o sérgio marques em modo treino, sempre com um ganda estilo ;-) - é um herói.a 1 dia do fim do período inicial de 8 semanas lentas aproveitei para fazer pela 1ª vez na vida uma corrida de 8 km a ritmo leve, de maratona. pelo menos ao ritmo que gostaria de fazer no porto.para ir formatando a moleira para essa zona de esforço.correu muito bem. tinha previsto 44' (5'30''/km) e fiz 43'49'', o que deu 5'28''/km.sempre na boa. a média cardíaca foi de 165p/m, o que para mim é baixo.ainda tenho que ler um artigo do rodrigo silva. é um assunto que me desperta sempre interesse, pois há tantas diferenças individuais que para mim fazer uma meia a 180p/m não é extremo (já fiz quando realizei o meu melhor tempo e a coisa correu bem).a minha FC de repouso é abaixo das 50, a minha FC max já chegou a 196.tenho sempre curiosidade sobre este tema.bom mas voltando à prova, sem qualquer treino específico senti-me, dizia, muito bem. a prova é muito bonita, o tejo estava esplendoroso a oferecer-se ao atlântico. a temperatura estava ideal. corria uma brisa regeneradora.o gonçalo foi comigo até meio e depois pirou-se. segui nos últimos 4km a ultrapassar alguns atletas menos experientes, a ser ultrapassado por outras raposas mais sabujas e terminei com muito agrado, totalmente dentro do expectável.o convívio final com o nuno, a joão, o gonçalo e a teresa foi muito agradável e o regresso a casa muito satisfeito.---hoje pelas 8 da manhã dei o nó nas 8 semanas base. fiz 1h25'.ia sendo mordido por um cão em algés. a cena dava um filme de animação mudo. o animal saíu de entre os carros e começou a rosnar. como tenho sempre muito medo, cheirou-me e aí, bye bye, começou a rondar, os 2 em círcuclo, ele a arreganhar cada vez mais a boca, o dono a meter-se entre nós, eu a esconder-me atrás do dono, o cão a rondar-me as sensuais canelas, ... enfim! o dono lá pisou a coleira e eu que tinha vindo a 140p/m até aí, olhei o polar e já ia em 170. foi a modos que uma série no meio do treino longo ;-).de resto tudo ok.agora vamos avançar para a semana 1 de 18. de peito aberto e muito motivado.cá estarei para os relatos.abraçoaté breveab
Categorias
Entidades
foto da corrida de 2006: http://www.marginalanoite.org/passado.htmnão choveu durante toda a corrida ;-). foi uma atenção do s. pedro para com os totalistas como moi! ;-)um bom trio de amigos, o nuno k., o gonçalo, o luís rosário e mais alguns conhecidos.o sérgio marques em modo treino, sempre com um ganda estilo ;-) - é um herói.a 1 dia do fim do período inicial de 8 semanas lentas aproveitei para fazer pela 1ª vez na vida uma corrida de 8 km a ritmo leve, de maratona. pelo menos ao ritmo que gostaria de fazer no porto.para ir formatando a moleira para essa zona de esforço.correu muito bem. tinha previsto 44' (5'30''/km) e fiz 43'49'', o que deu 5'28''/km.sempre na boa. a média cardíaca foi de 165p/m, o que para mim é baixo.ainda tenho que ler um artigo do rodrigo silva. é um assunto que me desperta sempre interesse, pois há tantas diferenças individuais que para mim fazer uma meia a 180p/m não é extremo (já fiz quando realizei o meu melhor tempo e a coisa correu bem).a minha FC de repouso é abaixo das 50, a minha FC max já chegou a 196.tenho sempre curiosidade sobre este tema.bom mas voltando à prova, sem qualquer treino específico senti-me, dizia, muito bem. a prova é muito bonita, o tejo estava esplendoroso a oferecer-se ao atlântico. a temperatura estava ideal. corria uma brisa regeneradora.o gonçalo foi comigo até meio e depois pirou-se. segui nos últimos 4km a ultrapassar alguns atletas menos experientes, a ser ultrapassado por outras raposas mais sabujas e terminei com muito agrado, totalmente dentro do expectável.o convívio final com o nuno, a joão, o gonçalo e a teresa foi muito agradável e o regresso a casa muito satisfeito.---hoje pelas 8 da manhã dei o nó nas 8 semanas base. fiz 1h25'.ia sendo mordido por um cão em algés. a cena dava um filme de animação mudo. o animal saíu de entre os carros e começou a rosnar. como tenho sempre muito medo, cheirou-me e aí, bye bye, começou a rondar, os 2 em círcuclo, ele a arreganhar cada vez mais a boca, o dono a meter-se entre nós, eu a esconder-me atrás do dono, o cão a rondar-me as sensuais canelas, ... enfim! o dono lá pisou a coleira e eu que tinha vindo a 140p/m até aí, olhei o polar e já ia em 170. foi a modos que uma série no meio do treino longo ;-).de resto tudo ok.agora vamos avançar para a semana 1 de 18. de peito aberto e muito motivado.cá estarei para os relatos.abraçoaté breveab